- Форум

ответ : И питаться нужно 5-6 раз в день через 2 максимум 3 часа.
  Юрий 28.03.2020 в 17:40

ответ : Вы правильно заметили "облегчился".а жира я сбросил около двух кг.Поэтому проблем с организмом у меня не должно быть.Хроническое у меня- жировой гипотоз.и уже 2.5 месяца я забыл про боли в правом подребеньи .С меня вышли отеки если проще то вода,а проблемы возникают при большом снижении именно жира(9.3 ккал в одном грамме).И насчёт жёсткости.Я НЕ ГОЛОДАЮ.Я СЫТ.хотя знакомые говорят что стал легко заводится  Юрий 30.03.2020 в 13:21

ответ : Если Вы так себя «взяли в руки» - это великолепно и кроме слов похвалы, не чего сказать! Так как из опыта, многие со 130, снижали до 100кг, а потом, «срывались» и теперь, хоть и говорят, что вернулись опять к 130кг,  но визуально видно – что это не правда, и они скрывают, так как выглядят значительно печальнее нежели были при 130. На все предложения помочь, а это хорошо знакомые люди, попросту просят «давайте через месяцок и я ваш»! но эта фраза, уже для них стала «автоответчиком», так как видно, что морально они не готовы.
Если построенное Вами меню и рацион Вас устраивают, и Вы с ним чувствуете себя комфортно, то это хорошо. А то, что знакомые говорят о возможной Вашей нервозности, - то наверняка она есть, и это нормальное явление, но это пройдёт. Важно, чтоб целью стало не «снизить вес» а радикально изменить образ жизни и тогда – полная победа. Из наших наблюдений – через полгода всё войдёт в жизненное русло, когда совершенно не хочется возвращаться к «отягощению», а питание и образ жизни будут казаться, что Вы всё время так и жили. Но! Важно, продолжать постоянно себя контролировать, хотя бы ежедневый вес и его динамику, и достаточно раз в две недели, или раз в месяц талию, вплоть до 100, 200, 300гр вес, ну и талию до см и т.д.
Это, во-первых становится простым, а во вторых – даже интересным, наблюдать за собой и постоянно, что-то пробовать и экспериментировать. Когда вес нормальный и в полоном порядке, то поиск чего-то лучшего становится даже увлекательным. Например, где-то себе нужно и давать «послабления», то есть, устраивать «разгрузочные дни», т.е. дни, когда можно и побаловать себя едой и «вкусностями». Но! Также важно понимать простое правило «За каждое удовольствие нужно платить». И это работает, когда вес контролируем и обуздан.
Хорошо зарекомендовало правило 5+2! С понедельника по пятницу, строго, а суббота и воскресение – можно чуть послабить. Но, послабляя, чётко понимать: Понедельник – железный порядок! Работает на Ура! Проверено многолетним опытом!
Ведь все мы люди, а всё вкусное – как назло  – по ккал, очень весомо! Но, когда есть понимание, в котором чувство меры, является ключевым, то конечно же таковое послабления себя, возможно, можно и это нормально!
Приведя в порядок вес, и управляя своим рационом, Вы обретёте нечто большее!!!
Всё будет жить «на автомате», т.е. всё станет привычкой и нормой жизни! И помимо ккал, а они являются всё же самым ключевым критерием «всего и вся», Вы станете контролировать состав продукта, и продуктов. А это, ой поверьте, как важно! Ведь в наше время, там чего только нет! Там вся таблица и Менделеева и не Менделеева .
Правда у Вас в Белоруссии с этим ситуация, как мы наслышаны, получше, так как контролю качества продукции государство уделает не мало внимания. Но … так или иначе, знать, что отправляем «в себя» всегда полезно! … и не помешает.
Убеждены, у Вас настрой боевой, как видно, и всё будет Ок! 
Обратите внимание, на одну деталь,  => которая помогает в контроле веса. В разделе ibody7.com «Измерительная техника» => , мы описали личные наблюдения относительно весов с опцией BIA. Тоесть, такой их опции как измерение, подкожного жира (%)! Почитайте – это проверено! В тексте раздела Изм.техника - это изложено с этого абзаца =>  Рекомендуем! Даже не знаем, насколько о такой особенности влияния подкожного жира на прогноз-динамику веса тела, знают производители весов.   Но! Это интересный момент, выведенный на основе длительных, личных наблюдений, и это помогает! Но, а если Вы, к тому же, скрупулёзны в своём контроле веса – это отличное подспорье и помощник.
Если такой опции (BIA) нет, то как-нибудь запланируйте семейный бюджет и постарайтесь такими весами обзавестись. Да и вообще – весы, это важный атрибут успеха, от которого зависит оооооочень многое. Поэтому – весы нужно иметь хорошие! ibody7.com не коммерческий проект, поэтому по торговым маркам я не могу здесь ркламировать, даже имея определённые понимания, но сейчас рынок имеет хороший ассортимент моделей и прогуглив Вы это поймёте. Но… повторюсь, подойдите к этому вопросу внимательно. Admin 30.03.2020 в 20:51

ответ : А относительно энергетической ценности грамма жира и 9,29 ккал, то что ресурсе ibody7.com не так? Разве у нас идёт речь о каких-то других показателях?  В информационном блоке ibody-Тестера, также ориентировано на это значение (9,29), разве, что с небольшим округлением (9,30). Вас это смутило?   Во второй части ibody-Тестера есть информационный блок, который можно открыть и увидеть информацию по Белкам-Жирам-Углеводам =>  =>  =>  Admin 30.03.2020 в 12:02

ответ : Ещё немного о калориях в цифрах.Статья с вашего сайта ввела меня в ступор и отбила желание читать остальные

  Юрий 30.03.2020 в 14:04

ответ : это называется не знал к чему придраться Merely 19.06.2020 в 11:39