ИНСТРУКЦИЯ

ibody - Статьи

ibody измени свой мир ibody
Снижение Веса
03 сен 2019
Жир на животе! Как убрать!

 Поэтому многих интересует вопрос, как убрать жир с живота? Подробные рекомендации можно найти в статье, которая надеемся вам поможет.

 Чаще всего жир на животе накапливается из-за малоподвижного образа жизни и неправильного питания. Поэтому, чтобы избавиться от проблемы, нужно сосредоточиться на этих двух факторах.

 Если вы уже задавались вопросом, как избавиться от жира на животе, вы, вероятно, знаете о новомодной диете, которая помогает сжигать жир в области живота в течение недели или двух. Однако спешим вас разочаровать: они не работают!  

 Дело в том, что невозможно похудеть ни в одной части, так как организм равномерно избавляется от всего лишнего в организме.

Поэтому диета для живота - не более, чем уловка.

Сначала пересмотрите свою диету и измените ее. Пошаговое руководство выглядит так: = >

Забудьте о вредных продуктах.                                                                                                      Чтобы избавиться от жира в области живота и талии, забудьте о жареной и жирной пище, продуктах с высоким углеводным индексом. Сократите до минимума (а лучше и вовсе исключите) алкоголь, сладкие газированные напитки, соки в пакетах. Теперь ваши лучшие друзья - это вода и здоровая пища.

Не сидите на диете.                                                                                                                           Эксперты убедительно просят не увлекаться никакими диетами: не стоит мучить организм безвкусной гречкой и вскипяченной грудкой. Главное - правильное питание. Это полезно и разнообразно, и к тому же вкусно!

Пейте больше воды.                                                                                                                    Недостаток жидкости - одна из основных причин замедления обмена веществ и набора веса. Поэтому старайтесь пить больше воды.

Вам не нужно много пить, но старайтесь употреблять не менее 1,5 день литра в день. Кстати, речь идет о воде - не заменяйте ее ничем другим. По вкусу можно добавить лимонный сок, яблоки, мяту.

Следуйте списку разрешенных и запрещенных продуктов.

Правильное питание для плоского желудка состоит из:

1 - Постное мясо и рыба.

2 - Любые овощи.

3 - Фрукты и ягоды (избегайте бананов и винограда днем).

4 - Каши.

5 - Макароны твердых сортов (2-3 раза в неделю).

6 - Яйца.

7 - Орехи (не более 30 г в день).

8 - Горький шоколад (2 ломтика в день).

9 - Нежирные молочные продукты.

10 - Хлеб и цельнозерновой хлеб.

11 - Зеленый чай и кофе без сахара.

Запрещается использовать консервы, кетчуп и майонез, колбасу, пирожные и другие вредные вещества.

Ешьте небольшими порциями.

Чтобы сжигать жир, нужно не голодать, а есть чаще, но небольшими порциями. Вес пищи на тарелке за один прием пищи не должен превышать 200 г.

Забудьте о трехразовом питании: теперь вы едите 5 раз в день.

Не вини себя.
К сожалению, люди очень зависят от пищи, иначе все люди будут есть только листья салата. Поэтому, если вы сломались, не ругайте себя, иначе вы быстро потеряете мотивацию.

Практикуйтесь в спорте и продолжайте оформлять заказ. Кстати, давайте откроем маленький секрет: от одной шоколадной конфеты в неделю ничего не будет. Но только один!

Как жить без пиццы, фаст-фуда, жареной картошки? Очень просто: заранее решите для себя, что для вас важнее - красивый живот или еда.

Написать меню.
Чтобы было легче придерживаться правильного питания, составьте примерное меню на неделю и купите еду заранее. Контроль над собой с меньшей вероятностью сломается и съест что-нибудь ненужное.

Меню на день может выглядеть так: =>

завтрак: овсяная каша на воде с бананом;
перекус 1: сэндвич из цельнозернового хлеба с авокадо и вареным яйцом;
обед: куриный суп с овощами;
перекус 2: сыр;
ужин: запеченная рыба и салат.
Уверяем вас, что если вы будете придерживаться этой диеты, результат заметите уже через неделю! А чтобы сделать его более интересным, взвесьте перед экспериментом и обязательно измерьте талию и нижнюю часть живота. Повторите процедуру через 7 дней.

Правильное питание - это проверенный путь к плоскому животу. И жир станет еще интенсивнее исчезать!

Как убрать живот: упражнения в домашних условиях

Как быстро избавиться от жира на животе? Конечно, с помощью физической активности. Однако есть и несколько нюансов. 
Многие люди, которые хотят похудеть в животе, начинают прокачивать жесткий пресс. Конечно, эта нагрузка укрепляет брюшную полость и подтягивает мышцы. Однако жир не сдается и не уходит только потому, что замечая, что живот хоть и стал более сжатым, но не уменьшенным в размерах.