ИНСТРУКЦИЯ

ibody - Статьи

ibody измени свой мир ibody
Питание
17 июл 2019
Молочная сыворотка!

   Резюме:

  Молочная сыворотка, является побочным продуктом производства сыра и казеина в молочной промышленности. В настоящее время, сыворотка признана ингредиентом с высокой пищевой ценностью, используемым во многих пищевых продуктах.

  Признание сыворотки в качестве источника разнообразных биологически активных соединений с уникальными физиологическими и функциональными свойствами, обеспечивает огромные возможности пищевой промышленности для разработки функциональных продуктов питания или продуктов, которые имеют потенциальную пользу для здоровья. Биоактивные компоненты сыворотки имеют антимикробные и противовирусные свойства, а также усиливают иммунную защиту и здоровье костей, улучшают антиоксидантную активность, способствуют защитите от рака и сердечно-сосудистых заболеваний, а также повышают работоспособность физически активных людей. Настоящий обзор направлен на то, чтобы осветить научные аспекты полезности белков молочной сыворотки и проанализировать некоторые результаты связанных с этими исследованиями.

  Пить молоко - это практика, которая пришла с доисторических времен, когда произошло одомашнивание животных, ведь молоко, как натуральный продукт, имеет высокую пищевую ценность. Тем не менее, такой важной составляющей молока, как молочная сыворотка, традиционно не уделяли так много внимания, как молоку, вероятно, потому что она считалась побочным продуктом производства сыра, и рассматривалась в течение длительного времени, как нечто незначительное. Что интересно, даже Гиппократ был восхищен лечебными свойствами сыворотки, а в Древней Греции, в средние века сыворотка считалась не только лекарством, но даже применялась как афродизиак и бальзам для кожи: использовалась как неизменный компонент мазей и зелий, для ожогов, а также для лечения различных болезней. Кроме того, сывороточный белок, является высококачественным протеином, который применяется людьми всех возрастов, придерживающихся здорового питания, для поддержания и улучшения своего здоровья. В итальянской литературе, начиная с начала 17 века, есть различные ссылки о пользе для здоровья и преимуществах сыворотки.

  Теперь мы подробно рассмотрим систему сывороточных белков. Мы можем видеть, что сывороточный белок, это 20% общего молочного белка, и он состоит из нескольких различных белков, включая β-лактоглобулин (β-LG), α-лактальбумин (α-LA), тяжелый и иммуноглобулины легких цепей (Igs), бычий сывороточный альбумин (BSA), лактоферрин (LF), лактопероксидаза и гликомакропептид (GMP). Сыворотка может также включать протеозно-пептонные компоненты и продукты с низкой молекулярной массой, образующиеся в результате ферментативного расщепления казеинов в процессе сыроделия. Сывороточный белок содержит все 20 аминокислот и все девять незаменимых аминокислот и является богатым и сбалансированным источником серных аминокислот, которые играют критическую роль в качестве антиоксидантов в качестве предшественников мощного внутриклеточного антиоксиданта глутатиона в одноуглеродном обмене. Он содержит в три-четыре раза больше биодоступного цистеина, чем другие белки. Цистеин важен для биосинтеза глутатиона, трипептида с антиоксидантными, антиканцерогенными и иммуностимулирующими свойствами. Он также играет ключевую роль в регуляции белкового обмена всего тела, что приводит к изменениям в состоянии тела. Лейцин является особенно важным фактором для роста и восстановления тканей. Считается, что лейцин, изолейцин и валин играют роль метаболических регуляторов в гомеостазе белков и глюкозы, и липидного обмена, а также в контроле веса.  

  В настоящее время биологическая активность некоторых второстепенных сывороточных белков и пептидов, которые могут быть выделены, активно изучается. Имеющиеся в настоящее время доказательства того, что сывороточные белки и пептиды могут приносить пользу для здоровья помимо базового питания, то есть действовать как функциональные продукты питания/пищевые ингредиенты, получены из ряда источников. Новые результаты исследований, в основном полученные in vitro, на экспериментальных животных и ограниченных исследованиях на людях, позволяют предположить ряд полезных свойств биологической активности сыворотки и ее компонентов. Добавка сывороточного белка имеет много доказанных преимуществ. Этот обзор сможет описать пользу для здоровья сывороточных белков, и он будет сосредоточен на самых последних научных достижениях, касающихся биологических свойств сывороточных белков на сегодняшний день.

  Антимикробная и противовирусная активность.                                                                               Молочные белки содержат много биологически активных белков. Белки и пептиды, содержащиеся в молоке, особенно в сыворотке, имеют высокий потенциал в качестве антибактериальных и противовирусных модификаторов. Сыворотка содержит несколько компонентов, которые могут защитить от токсинов, бактерий и вирусов. Эти компоненты включают Igs, LF и его пептидное производное, лактоферрицин, лактопероксидазу, GMP и сфинголипиды. Кроме того, антимикробные пептиды могут генерироваться из сывороточного белка путем протеолиза во время желудочно-кишечного транзита. LF, α-LA и β-LG были исследованы на ингибирующую активность вируса иммунодефицита человека типа 1 (ВИЧ-1). В частности, β-LG может быть потенциальным агентом для предотвращения передачи генитальных герпесвирусных инфекций, а также распространения ВИЧ. LF и лактоферрицин ингибируют разнообразные микроорганизмы, включая грамотрицательные бактерии, грамположительные бактерии, дрожжи, грибы и простейших паразитирующих. Было показано, что он ингибирует рост некоторых вредных пищевых патогенов, таких как кишечная палочка и Listeria monocytogenes.

LF также проявляет значительную противовирусную активность против вируса иммунодефицита человека, цитомегаловируса человека (HCMV), вирусов герпеса, вируса папилломы человека (HPV), вирусов альфа-вируса и гепатита C, B и G и других. Кроме того, LF является эффективным аганистом нескольких неокруженных вирусов, таких как ротавирус, энтеровирус, палиовирус (PV), аденовирус и кошачий калицивирус (FCV). Может усиливать антибактериальную активность лизоцима. Антимикробная роль LF имеет особое значение для кишечной функции и для профилактики желудочно-кишечных заболеваний посредством контроля микрофлоры кишечника. В то время как LF проявляет бактериогенную активность аганистических патогенов, таких как колиформы, он также обеспечивает пробиотическую поддержку для бенифических микроорганизмов, таких как Bifidobacteria и Lactobacilli ssp. Helicobacter pylori известен как возбудитель язв двенадцатиперстной кишки. Считается, что он является причиной в 50-60% всех случаев рака желудка. В ряде исследований сообщалось, что ежедневное введение LF положительно подавляет колонизацию кишечника Helicobacter pylori у инфицированных субъектов. Сывороточный белок активирует иммунные клетки и предотвращает инфекцию. Сывороточный белок эффективен в борьбе с ротавирусной диареей, которая является распространенной инфекцией, приводящей к гибели почти 500 000 детей ежегодно. Недавние исследования показали, что дети, получавшие сывороточный белок (α-LA), не страдали диареей. 

 Естественное антимикробное действие лактопероксидазы используется в ряде продуктов для ухода за полостью рта и находит применение в продуктах, направленных на профилактику и лечение ксеростимии (сухости во рту). Клинически доказано, что продукты, содержащие лактопероксидазу, ингибируют вредные микроорганизмы, связанные с гингивитом и раздражением полости рта, способствуют заживлению кровоточащих десен и уменьшают воспаление, а также борются как с причинами, так и с последствиями галитоза (неприятного запаха изо рта).

In vitro результаты указывают на то, что сфинголипиды, полученные из сыворотки, такие как, сфингозин и лизосфинголмиелин, обладают антимикробной активностью. Глутатион защищает клетки от повреждения свободными радикалами во время упражнений . Кроме того, это может потенциально уменьшить заражение у ВИЧ-инфицированных детей. Сывороточный белок, в свою очередь, также может стимулировать синтез глутатиона.  Пероральный приём сывороточных белков повышает уровень глутатиона у ВИЧ-инфицированных детей. Добавка концентрата сывороточного белка может снизить вероятность возникновения сопутствующих инфекций. Казеофосфопептиды и GMP ингибируют рост кариогенных бактерий, а Гликомакропептид ингибирует мутацию Стрептококов. Исследования показали, что включение специфических иммуноглобулинов в пищевой продукт может продлить срок годности продукта, а также помогает в профилактике кариеса и оральных инфекций.

 Иммуномодулирующая активность.

Сывороточные продукты и их компоненты участвуют в иммунитете человека. Сыворотка содержит биологически активные компоненты, которые могут обеспечивать защиту от инфекций и вирусов, повышать иммунитет, защищать от некоторых видов рака. В частности, известно, что три сывороточных пептида стимулируют иммунную систему за счет увеличения выработки глутатиона (α-LA, β-LG и LF). Факторы роста, известные как IgF-I и IgF-II, способствуют здоровью кишечника и заживлению ран!. Иммунный ответ является самым высоким в пищевом сывороточном белке. Ряд сывороточных белков (α-LA, β-LG, LF) ценится за их иммуномодулирующее действие на иммунную систему организма. Иммунный ответ сывороточного белка (α-LA) был выше, чем казеина, соевого или сывороточного белка. LF секретируется нейтрофилами и может стимулировать рост различных клеток системы иммунной защиты, включая лимфоциты, макрофаги / моноциты, гуморальный иммунный ответ и ответ антител. GMP, κ-казеин f (106-169), является высоко биологически активным пептидом, который обладает способностью модулировать иммунную функцию.

Сывороточные белки содержат некоторые иммуномодулирующие пептиды, которые могут высвобождаться при ферментативном расщеплении. Идентификация и выделение этих биоактивных пептидов может дать представление о приготовлении сильнодействующих иммуномодулирующих продуктов. α-Лакторфин, α-LA f (50-53) и β-LG f (102-105), β-лакторфин также действуют как ингибиторы АПФ (ангиотензинпревращающий фермент).

Ферментативные гидролаты α-LA обладают способностью связывать кальций, медь, железо, магний, марганец, фосфор и цинк.

Доказано, что LF играет важную роль в регуляции железа у млекопитающих.

Еще одним преимуществом использования железонасыщенного LF, наблюдаемого в исследовании на людях, было то, что он не вызывал каких-либо общих побочных эффектов железосодержащих добавок, таких как боль в животе, судороги].

 Антиканциногенные свойства.

У больных раком, подвергающихся лучевой или химиотерапии, часто возникают трудности с удовлетворением ежедневных потребностей в питании из-за тошноты и отсутствия аппетита. Сывороточный белок является отличным выбором белка для онкологических больных, так как он очень легко усваивается и очень бережно относится к иммунной системе. Сывороточные белки и пептиды, а также другие компоненты сыворотки могут защищать от некоторых видов рака. Диеты, дополненные лактоферрином или β-LG, усиливают защиту от развития предполагаемых предшественников опухолей. Механизм очевидной противоопухолевой активности белка молочной сыворотки в этих исследованиях может быть связан с содержанием в них серных аминокислот (цистеин, метионин). Сывороточный белок более защищает от развития кишечных опухолей. Молочные белки, особенно сыворотка, обеспечивают защиту от кишечных опухолей по сравнению с другими источниками белка. Было доказано, что диеты, содержащие сыворотку, уменьшают рак кишечника, молочной железы и толстой кишки. Общий диетический белок молочной сыворотки составлял 132. Исследования пользы для здоровья белка молочной сыворотки показали, что он обладает защитным эффектом против развития рака толстой кишки у молодых крыс по сравнению с другими распространенными белками, включая казеин, мясо и сою. Внутриклеточная концентрация глутатиона, антиканцерогенного трипептида, измеренная в печени, была наибольшей в сывороточном белке и казеине.

  Сыворотка является источником богатых цистеином белков для синтеза глутатиона, и это может быть важно для обеспечения защиты человека путем стимуляции синтеза глутатиона.

Сывороточные белки содержат другие важные компоненты с доказанной пользой для здоровья. Его низкомолекулярные пептиды являются природными антиоксидантами-потенциаторами, которые могут защищать ткани организма от старения и некоторых видов рака. В исследовании in vitro изолят сывороточного белка усиливал эффективность противоопухолевого препарата. Среди отдельных белков молочной сыворотки особое внимание уделяется ингибирующему действию рака LF и лактоферрицина. Было доказано, что у лабораторных животных, получающих химические канцерогены, бычий лактоферрин значительно ингибирует рак толстой кишки, пищевода, легких и мочевого пузыря при пероральном введении на стадии после инициации.

  Когда эпителиальные клетки простаты человека обрабатывались изолятом сывороточного белка, внутриклеточные уровни глутатиона резко возрастали. Сфингомиелин и другие сфинголипиды подавляют развитие опухоли толстой кишки в экспериментах на животных.

  Разнообразные исследования предполагают полезную роль кальция против некоторых видов рака. Сывороточные белки борются с раком кожи. Лечение местной α-лактальбумин-олеиновой кислотой оказывает благотворное и длительное действие на папилломы кожи. BSA также может проявлять противораковую активность. Рак молочной железы у человека ингибируется несколькими коммерческими препаратами BSA во время культивирования клеток. Исследования также продемонстрировали, что природа как синтетического, так и пепсин-генерированного лактоферрицина В противостоит клеточным линиям лейкемии и карциномы человека (толстой кишки, молочной железы и яичника). 

 Сердечно-сосудистое здоровье. Сывороточные белки потенциально улучшают сердечно-сосудистое здоровье. Молочные пептиды помогают снизить высокое кровяное давление.   Ферментированное молоко с концентратом сывороточного белка снижает уровень триглицеридов в крови. Кроме того, сывороточный белок улучшает кровяное давление и сосудистую функцию у людей с избыточным весом и ожирением. Также отметается, что β-LG обладает способностью связывать холестерин. Кроме того, LF значительно ингибирует накопление эфиров клеточной холестерии в макрофагах, выступая в качестве поглотителя в исследовании in vitro. Гидролизованный изолят сывороточного белка снижает артериальное давление и уровень холестерина. Было доказано, что сывороточные пептиды ингибируют активность АПФ. ACE преобразует неактивный гормон ангиотензин I в ангиотензин II, который сужает гладкую мускулатуру сосудов, повышая тем самым кровяное давление. Ингибирование АПФ снижает артериальное давление. 20 граммовая доза гидролизованного изолята сывороточного белка снижает кровяное давление и увеличивает количество лейкоцитов. Он также снижает уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП). Сывороточный протеин обладает антигипертензивным действием. β-лактозин В из коммерческого сывороточного продукта является новым антигипертензивным пептидом. Добавки сывороточного белка потенциально могут быть использованы в качестве дополнительного компонента в диетических планах и в функциональных продуктах питания, направленных на управление факторами риска метаболического синдрома.

  Физические показатели. Компоненты сыворотки и сыворотка дают ряд преимуществ для людей с физически активным образом жизни. согласно исследованиям.

Сывороточный белок является богатым источником аминокислот с разветвленной цепью (BCAA), содержащих самые высокие из известных уровней любого натурального пищевого источника. BCAA важны для спортсменов, поскольку, в отличие от других незаменимых аминокислот, они метаболизируются непосредственно в мышечную ткань, и они являются первыми, которые используются организмом во время тренировок и тренировок с отягощениями. Сывороточный белок обеспечивает организм BCAA*, чтобы восполнить сниженный уровень белка и начать восстановление организма и восстановление мышечной ткани. Незаменимые аминокислоты и сывороточный белок также эффективны в стимуляции синтеза мышечного белка у пожилых людей. Эти аминокислоты обеспечивают источник энергии во время упражнений на выносливость, что позволяет спортсменам тренироваться более интенсивно в течение более длительных периодов времени. Кроме того, сывороточный белок является отличным источником незаменимой аминокислоты, лейцина. Лейцин важен для спортсменов, так как он играет ключевую роль в стимулировании синтеза мышечного белка и роста мышц. Исследования показали, что люди, которые занимаются физическими упражнениями, получают пользу от диет с высоким содержанием лейцина и имеют больше мышечной ткани и меньше жира в организме по сравнению с людьми, чья диета содержит более низкие уровни лейцина. Сывороточный белок легкоусвояем и эффективно всасывается в организм. Его часто называют «быстрым» белком за его способность быстро обеспечивать питание мышц. Действительно, было доказано, что его потребление приводит к более быстрому синтезу мышечного белка по сравнению с другими белками. Это делает сывороточный протеин более эффективным, чем другие протеины, для восстановления повреждений мышц, связанных с физической нагрузкой, и для наращивания более сильных мышц. Его потребление приводит к более высокой пиковой концентрации аминокислот в крови, чем у других белков. Сывороточные белки богаты аминокислотами, аргинином и лизином, которые могут увеличивать выброс гормона роста, стимулятора роста мышц. Сывороточный белок в банках креатина демонстрирует увеличение адаптации мышечных волокон.

Молочный белок лучше, чем соевый!, для увеличения мышечной массы и гипертрофии мышц. 20 грамм казеина из сывороточного белка после приема пищи превращает чистый аминокислотный баланс в положительный. Это влияет на мышечную рост и силу и увеличивает внутриклеточный глутатион. Это увеличивает прирост белка. Скорость усвоения белка по-разному влияет на прирост белка у людей. Сывороточный белок усваивается быстрее, чем казеин. Ускоренное пищеварение приводит к более быстрому попаданию аминокислот в мышечные клетки. Сывороточный белок является предпочтительным белком для получения чистого белка. Диетические белки и тренировки с отягощениями влияют на мышечную массу тела пожилых людей. Адекватное потребление белка борется с саркопенией. Тренировки с отягощениями помогают пожилым людям нарастить мышечную массу, гипертрофию мышц и увеличить массу тела без жира. Адекватное потребление белка и устойчивые физические упражнения могут синергически уменьшить саркопению.

! Контроль веса Исследования показывают, что достижение и поддержание здорового веса способствуют продлению жизни и помогают предотвратить связанные с весом осложнения, включая диабет, рак и болезни сердца. Диета играет ключевую роль в любой программе контроля веса, и добавление сывороточного белка часто помогает добиться положительных результатов. Сывороточный протеин - хороший выбор для диабетиков, которым необходимо тщательно контролировать прием пищи. Он имеет огромный потенциал в качестве дополнительного компонента в системах питания и функциональных продуктах питания, направленных на контроль аппетита и веса тела, а также на управление метаболическими последствиями избытка жира в организме. Он имеет потенциал как физиологически функциональный пищевой компонент для людей с ожирением и сопутствующими заболеваниями (гипертония, диабет II типа, гипер- и дислипидемия). Это лучший белок для потери жира во время диет с ограничением калорийности питания в сочетании с физическими упражнениями. Улучшает композицию тела и уменьшает объем талии. Исследователи обнаружили, что люди, которые потребляли сывороточный белок, весили меньше, имели меньше жира в организме]. Сывороточный белок - лучший белок для потери жира при системе питания со сниженной калорийностью рациона. Он влияет на гормоны, контролирующие аппетит и голод. Диета с высоким содержанием белка снижает потребление количества каллорий и ожирение, а сывороточный белок более эффективен, чем красное мясо, в снижении прироста массы тела и повышении чувствительности к инсулину.

 Кроме того, сывороточный белок помогает контролировать уровень глюкозы в крови и, как было доказано, полезен для контроля веса, что часто является проблемой для диабетиков II типа. Прием пищи с α-лактальбумином сохраняет окисление липидов и быстро доставляет аминокислоты для использования во время упражнений, что повышает эффективность тренировок для снижения уровня ожирения.

  Молоко очень полезно для здоровья костей и содержит несколько компонентов, эффективных для полезных свойств сывороточного протеина. Основной белок молока способствует формированию костей и подавляет резорбцию костей у здоровых взрослых мужчин. Основной молочный белок содержится во фракции сывороточного белка. 300 мг основного белка молока повышает концентрацию остеокальцина в сыворотке. Основной белок молока способствует формированию костной ткани и подавляет резорбцию кости. Молочный основной белок молочной сыворотки является активным белком, который активирует остеобласт. Активный компонент в сывороточном белке играет важную роль в формировании кости путем активации остеобластов. LF является мощным регулятором активности костных клеток и увеличивает образование костной ткани. Это увеличивает дифференцировку остеобластов и формирует новые клетки костной ткани. Это также уменьшает разрушение кости. Он оказывает мощное анаболическое, дифференцирующее и антиапоптотическое действие на остеобласты и ингибирует остеокластогенез. Это потенциальная терапевтическая цель при заболеваниях костей, таких как остеопороз, и, возможно, важный физиологический регулятор роста костей. Гликомакропептид обладает ингибирующей активностью в отношении деминерализации эмали и способствует реминерализации зубной эмали. Некоторые компоненты сыворотки (например, протеозо-пептоны) могут защищать от деминерализации зубной ткани, а другие компоненты сыворотки из-за их иммуностимулирующего действия могут оказывать благоприятное воздействие на зубную эмаль.

  Другие преимущества для здоровья. Дисбаланс в уровнях серотонина в мозге является возможным фактором, проявляющим негативные последствия хронического стресса, усталости. α-LA, белок молочной сыворотки в коровьем молоке с высоким содержанием триптофана (источника серотонина), улучшает когнитивные функции (то есть состояние памяти) у людей, подверженных стрессу. богатый α-LA белок молочной сыворотки повышает активность серотонина. Люди, испытывающие стресс, были менее подвержены стрессу, во время приема α-LA.

Снижает сонливость и улучшает концентрацию внимания. Детская смесь на основе предварительно переваренного (гидролизованного) белка молочной сыворотки является немного менее аллергенной, чем стандартная детская смесь, и снижает риск развития аллергии у ребенка. Сывороточный белок часто является предпочтительным выбором для продуктов с высоким содержанием белка, рекомендованных врачами после операции или ожоговой терапии. Сывороточный белок содержит многие из тех же компонентов, которые содержатся в грудном молоке, и по этой причине он является ключевым ингредиентом в самых разнообразных детских смесях, в том числе для недоношенных детей. Кроме того, сывороточный белок является отличным выбором белка для будущей мамы, которая нуждается в повышенном количестве белка. Концентрат сывороточного белка защищает слизистую оболочку желудка от повреждения этанолом. Защитные свойства обусловлены сульфгидильными соединениями, стимуляторами синтеза глутатиона. Сывороточный белок быстро усваивается и обеспечивает быстрый рост аминокислот в плазме.

  Заключение. Приведенный выше обзор суммирует результаты исследований, проведенных до настоящего времени. В некоторых случаях преимущества активных пептидов были продемонстрированы в исследованиях на людях и животных. Польза для здоровья сывороточного белка и сывороточных белков является предметом растущего коммерческого интереса в контексте здоровых функциональных продуктов. Сывороточные компоненты, в частности белки и пептиды, будут все более предпочтительными в качестве ингредиентов для функциональных пищевых продуктов и нутрицевтиков в качестве активных медицинских агентов. Они основывались на сильных потребительских тенденциях в области здоровья и благополучия и продолжающемся открытии и обосновании биологической функциональности компонентов молочной сыворотки. В результате мы, вероятно, увидим значительные изменения в пищевой промышленности и здравоохранении в широком применении белков молочной сыворотки и связанных с ними пептидов в качестве функциональных пищевых ингредиентов, нутрицевтиков и пищевых добавок.

* - https://ru.wikipedia.org/wiki/BCAA

комментировать
комментарий от: ibody7 состояние 3 Richard
17.07.2019 в 05:20
+1 ответить

Сыворотка может помочь, когда сгорел на солнце и если да то что делать? смазивать пораженые участки кожи, накладывать компрес? Ктото знает ?

ответ : не смотря на довольно таки широкий спектр полезных свойств сыворотки, лучшим и правильным будет обращение к медициноскому специалисту.
ответ : ... вернее, если ситуативно, поражение не большое по площади, и не представляет значимого дискомфорта,то безусловно, народные методы могут иметь место, но! если ситуация вызывает существеный и болезненный дискомфорт, то лучшим и правильным будет обращение к медицинскому специалисту.
комментарий от: ibody7 состояние 3 IRenA
03.09.2019 в 23:43
+1 ответить

Большая статейка и много в ней рутинной информации, совсем не понятной, но в её пользе не стоит сомневаться, не смотря на то что не многим она по вкусу. Я считаю в нашем мире непонятных молочных продуктов, которые наводнили полки магазинов с безумными ценами - этот продутукт маловероятно чтоб мешали со всякими там химикатами. Но всёравно - надо знать что брать, и где покупать.

комментарий от: ibody7 состояние 2 Natali87
20.11.2019 в 10:52
+1 ответить

Познавательная статья, спасибо!
Жаль, что в других странах такой ценный продукт сложно купить. Для пользы всего организма - однозначно самое то! 

комментарий от: ibody7 состояние 3 alina
28.02.2020 в 00:19
0 ответить

Вот уж не думала! Но наверняка это всё сказано не о той воде, котороую продают в маркетах  На рынках, то это да, там реально вкус прияный, правда не всегда получается купить качественную, но бывает 

Вход в ibody
Имя, ник (не email) Пароль забыли пароль