Основные положения:
Для комфортного информативного ознакомления посетителей, а также диалогового общения зарегистрированных пользователей форум тематически разделен на подразделы, обобщающие в себе специфику тех или иных направлений, связанных с телом человека. Участвовать в диалоге форума могут только зарегистрированные пользователи. Для остальных посетителей ibody-Форум доступен только для просмотра.
Перед тем как начать общаться на форуме, необходимо пройти регистрацию заполнив раздел "Мой профиль", чтобы Ваши собеседники могли видеть с кем говорят, поэтому не стоит забывать об адекватности и культуре формирования имён.
Придерживайтесь культуры общения, создавая позитивную среду обитания. Будьте вежливы и доброжелательны друг к другу! Старайтесь соблюдать правила языковой этики. Уважайте участников форума, читающих Ваши сообщения.
О встречающихся нарушениях можно оперативно сообщать администрации сайта, кликнув на кнопку «Пожаловаться» в правой части диалоговых окон форума. Либо активировать кнопку «Обратная связь» в правом нижнем углу каждой из страниц сайта, не зависимо от раздела. Сообщения анонимны и обязательно будут рассмотрены.
При публикации Вашего сообщения рекомендуем проверить его, в т.ч. и после размещения. В случае необходимости в течении 15 минут после публикации сообщения Вы еще можете внести в него необходимые корректировки и правки. Это заложено на программном уровне. После чего эта возможность будет автоматически закрыта.
Все темы и сообщения, нарушающие существующие Правила удаляются без предупреждений, а пользователям-нарушителям будет отправлено письменное предупреждение, которое не предусматривает повторов. При повторном нарушении правил пользователь и его «Личный раздел» блокируются.
Участники форума обязуются соблюдать все Правила Форума, изложенные в полной версии.
Не плохая и подробная тут стаейка по гликемическому индексу,
https://ibody7.com/article/glikemicheskii-indeks (см. раздел в сайте Статьи)
но я скажу так:
Гликемический индекс: избегайте продуктов от 100 до 60.
Пищу между 20 можно есть свободно:
руккола, спаржа, авокадо, брокколи, цветная капуста, сельдерей, огурец, баклажаны, капуста, салат-латук, грибы, цуккини.
Кетоз: Когда вы значительно снижаете уровень углеводов, ваш метаболизм смещается и начинает сжигать жир вместо глюкозы. Через 48 часов без углеводов ваш инсулин понижается, и ваш организм переходит в кетоз. Кетоз - это состояние сжигания жира.
Как начать Кетоз? : устранить все углеводы в течение 48 часов. Ешьте здоровое мясо, дикую рыбу, яйца , овощи с низким гликемическим индексом (вообще рекомендуются, если возраст до 20 лет), пищевые жиры из оливок и кокоса. Нет фруктам или фруктовым сокам!
Добавки для похудения: Омега-3 (Сказочные сжигатели жира, не знаю как кому а мне помогает).
Омега-6: порекомендуйте масло эхия, масло бурачника и масло вечерней примулы в качестве наиболее доступных и лучших источников гамма-линоленовой кислоты (ГЛК) для сжигания жира. GLA также вызывает накопление жира в организме. Это не может сжечь около 50% от общего количества калорий вашего тела.